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½ÉÀ帶ºñÀÇ 9°¡Áö À§Çè¿ä¼Ò
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½ÉÀ帶ºñ

¿Â¶óÀÎ Çコ´åÄÄ¿¡ µû¸£¸é ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§Ç輺À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â 9°¡Áö ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

1. ³·Àº HDL ¼öÄ¡

°í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áï ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³·À¸¸é °ü»óµ¿¸Æ Áúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ 2007³â Àεð¾Ö³ª ´ëÇп¡¼­ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÇ ¿¹ÃøÁöÇ¥·Î ¾²ÀÌ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ½ÉÀåÁúȯ, ³ªÀÌ, ³·Àº HDL¼öÄ¡ÀÌ´Ù.

2. °¨¿°

¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ´Ù¸¥ È£Èí±â°è °¨¿°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é Áø´Ü ÈÄ 3ÀÏ µ¿¾È ½ÉÀ帶ºñ°¡ ¿Ã È®·üÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ìº¸´Ù 5¹è ¸¹¾ÆÁø´Ù. °¨¿°Àº ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÉÀ帶ºñ³ª ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÀÎÇ÷翣ÀÚ ¹é½ÅÀº °¨¿°À» ¿¹¹æÇØ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

3. ½ÅÀåÁúȯ

³×´ú¶õµå ·ÎÅ׸£´ãÀÇ ³ëÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿ÏÀüÈ÷ ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¼Õ»óµÈ »ç¶÷À» Á¦¿ÜÇÏ°í, ½ÅÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾Ò´Ù.

4. µµ½Ã»ýÈ°

µ¶ÀÏ¿¡¼­ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Â÷, ÀÚÀü°Å µîÀÇ º¹ÀâÇÑ ´ëÁß±³ÅëÀº ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§Ç輺À» 2¹è Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ½ÉÆóÁúȯÀº ´ëµµ½Ã·Î °¥¼ö·Ï Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸Àδٴ ¼±Çà ¿¬±¸µµ ÀÖ¾ú´Ù.

5. Ä®½· º¸ÃæÁ¦

´ºÁú·£µåÀÇ ¿¬±¸ °á°ú, 5³âµ¿¾È ÇÏ·ç 1gÀÇ Ä®½·À» º¹¿ëÇÑ ¿©¼ºÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼ºº¸´Ù ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§ÇèÀÌ 2¹è ³ô¾Ò´Ù. 70´ë ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÇÏ·ç 500mgÀÇ Ä®½·À» º¹¿ëÇÑ »ç¶÷Àº ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§ÇèÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù 30% ³ô¾Ò´Ù. ½ÉÀ帶ºñ°¡ ³ôÀº ÀÌÀ¯ Áß °¡´É¼º ÀÖ´Â °¡¼³Àº Èí¼öµÇ°í ³²Àº ¿©ºÐÀÇ Ä®½·ÀÌ µ¿¸ÆÀ» ¸·´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ°ÍÀº ¾ÆÁ÷ È®½ÇÈ÷ °ËÁõÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¾î¶² ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé Ä®½·ÀÌ ½ÉÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖÀ¸´Ï Ä®½·Á¦Á¦ º¹¿ë Àü¿¡ ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

6. ¾Æ½ºÇǸ° º¹¿ëÁß´Ü

¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼­ ½ÉÁúȯÀ» °¡Áø ȯÀÚ¿¡°Ô¼­ ¾Æ½ºÇǸ° ¿ä¹ýÀ» ÁßÁöÇϸé Àû¾îµµ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇѹøÀÇ ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¾Æ½ºÇǸ°À» ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ¿ë·®À» ÁÙ¿©°¡µµ·Ï ÇÏ°í ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿¡ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ½ÃÄ«°í ´ëÇÐÀÇ ¸ÅÆ© ¼Ò·»Æ¼³ë ½ÉÀåÀü¹®ÀÇ´Â ÀüÇß´Ù.

7. Àü¸³¼±¾Ï Ä¡·á

Àü¸³¼± ¾ÏÀÇ È£¸£¸ó Ä¡·á´Â ½ÉÀ帶ºñ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ 2007³â ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇп¡¼­ ÀÖ¾ú´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº È£¸£¸ó Ä¡·á°¡ ¾î¶² ±âÀü¿¡ ÀÇÇØ ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§Ç輺À» ³ôÀÌ´ÂÁö Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°ü¼ºÀ» ãÁö´Â ¸øÇß´Ù.

8. °Ç¼±

¾î¶² ȯÀÚ¿¡°Ô¼­´Â °Ç¼±ÀÌ ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§Çè¿ä¼Ò¶ó°í Ææ½Çº£´Ï¾Æ ÇǺΰú ÀÇ»çÀÎ Á¶¿¤Àº ÀüÇß´Ù. °Ç¼±Àº ÀÚ°¡¸é¿ª ÁúȯÀÇ Çϳª·Î ¸¸¼ºÀûÀÎ °¨¿°À» À¯¹ßÇØ ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

9. Àΰ£°ü°è

°¡±õ°í Áß¿äÇÑ »ç¶÷°úÀÇ °ü°è°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§ ½ÉÀå¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ·±´øÀÇ ¿ªÇÐÁ¶»ç °á°ú Àΰ£°ü°è¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ìÀÇ 34%¿¡¼­ ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§ÇèÀÌ ¹ß°ßµÆ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀº ¹Ù·Î ¡®¼ú¡¯
´ÙÀ½±Û : ÀÌ°æ±Ô,±è±¹Áø,±èÅ¿ø Æó±âÁ¾ Áø´Ü¿¡ ¡®Ãæ°Ý¡¯